Čeština (Czech)
Deutsch (German)
English (English)
Italiano (Italian)
Hrvatski (Croatian)
Română (Romanian)
български език (Bulgarian)
Magyar (Hungarian)
Español (Spanish)
Français (French)
Nederlands (Dutch)
Polski (Polish)
Slovenčina (Slovak)
- Medicinale cannabis helpt sneller in slaap te vallen en langer te slapen, bevestigen studies
- Verbetering van de kwaliteit van diepe slaap
- Betere ademhaling tijdens de slaap, hulp bij slaapapneusyndroom
slapeloosheid
Veel mensen wenden zich tot medicinale cannabis vanwege de dagelijkse strijd met slaap. Als u zich ook elke avond in bed omdraait, schaapjes telt en compromissen sluit zoals "Als ik voor drie uur 's nachts in slaap val, slaap ik tenminste vijf uur" en voordat u het weet begint het buiten te dagen, dan is dit artikel precies voor u.
Insomnia oftewel slapeloosheid is op zichzelf al een kwelling en het is geen wonder dat mensen die eraan lijden op zoek gaan naar enige verlichting en hulp. In het slechtste geval vinden ze die bijvoorbeeld in allerlei slaappillen, in het beste geval juist in medicinale cannabis, dat steeds populairder wordt vanwege zijn sederende effecten.
"Slaperigheid en vermoeidheid, klassieke gevolgen van een doorwaakte nacht, kunnen bij chronische slapeloosheid worden gevolgd door langdurigere effecten zoals cardiovasculaire aandoeningen, diabetes of obesitas."
Wat insomnia betreft, worden er twee basistypen onderscheiden: acuut en chronisch. Acute insomnia treft de meesten van ons op een bepaald moment in het leven en kan bijvoorbeeld twee nachten duren, waarbij vaak een stressvolle gebeurtenis de trigger is. Chronische slapeloosheid, waar wereldwijd meer dan een miljard mensen aan lijden, is echter een heel ander verhaal. Iemand wordt gediagnosticeerd met chronische slapeloosheid als hij of zij drie of meer doorwaakte nachten per week ervaart, gedurende een hele maand.
Interessant is dat vrouwen tot twee keer zoveel last hebben van slapeloosheid als mannen. Bovendien verergert insomnia meestal met het vorderen van de leeftijd - naar schatting heeft maar liefst de helft van de senioren last van deze aandoening. Slaperigheid en vermoeidheid, klassieke gevolgen van een doorwaakte nacht, kunnen bij chronische slapeloosheid worden gevolgd door langdurigere effecten zoals cardiovasculaire aandoeningen, diabetes of obesitas.
Laten we dus kijken naar de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid en vergelijk de traditionele behandelmethoden met alternatieve behandeling met cannabis.
oorzaken van slapeloosheid
Mensen die aan insomnia lijden, worden in twee basisgroepen verdeeld op basis van de oorzaak: primair en secundair.
Primaire insomnia: een op zichzelf staande aandoening die niet is veroorzaakt door een andere gezondheidsstoornis
Secundaire insomnia: insomnia veroorzaakt door een secundaire gezondheidsstoornis of externe stof (bijv. Depressie, pijn, alcohol, medicijnen op recept).
De meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid is echter onbetwist stress. Hoe we ook ons best doen, stressvolle situaties zijn in het leven nu eenmaal onvermijdelijk, maar er zijn wel mogelijkheden om stress succesvol te beheersen. Zo benadrukt dokter Rachna Patel, die zelf jarenlang met slapeloosheid heeft gevochten:
"In de eerste plaats moet je proberen het stressniveau in het dagelijks leven te verlagen. Door stress te verminderen, verhoog je onvermijdelijk de kwaliteit van je slaap. Je moet echt alles proberen wat nuttig is - ga hardlopen of zwemmen, eet gezonder, beoefen ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie. Zelfs als je cannabis echt nodig hebt als medicijn tegen slapeloosheid, zullen positieve veranderingen in je levensstijl je alleen maar helpen."
¨
"Het gebruik van synthetische slaapmiddelen brengt verschillende bijwerkingen met zich mee, om nog maar te zwijgen van de mogelijkheid van verslaving of het risico op overdosering."
Traditionele behandeling van slapeloosheid
Als eerste hulp stelt dokter Patel altijd een verandering van levensstijl voor. Sommige patiënten lijden echter zo erg aan slapeloosheid dat ze simpelweg medicijnen voorgeschreven moeten krijgen. Klassieke slaappillen zijn echter niet zo effectief als ze op het eerste gezicht lijken.
Een van de studies van het National Institutes of Health in de VS ontdekte dat slaappillen de slaapduur gemiddeld met slechts 11 minuten verlengen. Wat betreft de snelheid van inslapen, ligt de gemiddelde versnelling rond de 13 minuten. Het gebruik van synthetische slaapmiddelen brengt verschillende bijwerkingen met zich mee, om nog maar te zwijgen van de mogelijkheid van verslaving of het risico op overdosering.
Cannabis voor een gezonde slaap
Nadat dokter Patel zelf ambien (een in de VS zeer populaire slaappil) voorgeschreven had gekregen, besloot ze uit bezorgdheid over mogelijke bijwerkingen hulp te zoeken bij medicinale cannabis. Tijdens haar zoektocht naar informatie stuitte ze op wat meer ervaren cannabisgebruikers al lang weten: veel studies bewijzen dat cannabis de slaapkwaliteit bevordert.
- Sneller in slaap vallen: Verrassend genoeg werd al in 1973 een studie uitgevoerd naar cannabis als potentieel hypnoticum. De resultaten waren duidelijk: proefpersonen die cannabis kregen toegediend, vielen sneller in slaap. Nieuwere studies uit 2013 bevestigden deze resultaten alleen maar. (Bronnen)
- Langere en betere slaap: Een van de andere resultaten van de studie uit 1973 was ook de observatie dat proefpersonen onder invloed van cannabis minder vaak wakker werden tijdens de nacht, vooral in de eerste helft.
- Diepe slaap: Het belangrijkste deel van de slaapcyclus is volgens wetenschappers de fase van diepe slaap, die medicinale cannabis kan verlengen, wat alleen maar bijdraagt aan de kwaliteit van rust en ook aan psychische en fysieke regeneratie.
- Betere ademhaling: Het slaapapneusyndroom, dat ongeveer 17% van de mannen en 9% van de vrouwen treft, veroorzaakt ademhalingsmoeilijkheden tijdens de slaap. De meeste getroffenen worden echter nooit in hun leven met deze aandoening gediagnosticeerd. Vroeg onderzoek van het instituut Frontiers in Psychology wijst op het potentieel van cannabis als hulpmiddel om deze aandoening te verbeteren. Wie weet? Mensen die aan dit syndroom lijden, zullen misschien binnenkort hun ademhalingsmaskers inruilen voor cannabis-brownies.
Canabidiol (CBD)
Studies naar canabidiol, afgekort CBD, een niet-psychoactieve stof in cannabis met een breed therapeutisch potentieel (meer bijvoorbeeld in ons artikel "Epilepsie"), zijn op het gebied van slaap nogal tegenstrijdig. In een van de studies werkte CBD op patiënten als een "middel dat alertheid bevordert", terwijl in een andere studie, waarbij CBD enkele uren van tevoren als tinctuur werd toegediend, het resultaat een gevoel van ontspanning en rustiger inslapen was.
De tegenstrijdigheid van de studies wordt waarschijnlijk veroorzaakt door de verschillende keuze van cannabissoorten, de toedieningswijze en de doseringen. Aangezien iedereen anders op cannabis reageert, is het nodig om individueel een geschikte soort te vinden. Zeer populaire soorten voor ontspanning en slaap zijn bijvoorbeeld Northern Lights, Skywalker, OG Kush of Big Bud - al deze soorten zijn verkrijgbaar in onze webshop.
En u, onze lezers? Gebruikt u medicinale cannabis voor het slapengaan? Deel uw mening en ervaringen met ons in de reacties!
Gebruikte bronnen: leafly.com projectcbd.org ncbi.nlm journal.frontiersin.org cbsnews.com brainblogger.com
springer.com onlinelibrary.wiley.com .cdc.gov archive.samhsa.gov nytimes.com
drrachnapatel.com jscimedcentral.com ncbi.nlm.nih.gov leafly.com